KiSaH CiNtA & SuKa DuKa LiYA ChiNtA MaSeRi
SeMua EnTry Yg Di Post Adalah BeRmaKna & Penuh MakNa

Budak CumiL

Wednesday, July 20, 2011

DIET YANG MUNGKIN BERKESAN

Minum pagi: Mihun sup dicampur dengan ayam, bebola ikan dan sayur. Kurangkan mi sebanyak satu mangkuk sahaja. Minum air kosong.
Makan tengah hari: Sup ayam yang mengandungi protein, lemak dan vitamin) dicampur dengan air (kira-kira 250 kalori)
Makan malam: Tom yam, banyakkan sayur.
''Ingat, minum banyak air kerana banyak orang menyangkakan mereka lapar tetapi sebenarnya mereka hanya dahaga. Selepas minum, anda tidak lagi lapar. Selain itu, ia membuatkan anda hidrasi dan mengeluarkan toksin di dalam usus.
''Dicadangkan mengambil multivitamin yang kaya dengan chromium, selenium, zink dan vitamin E bagi memperoleh nutrisi yang lengkap.
''Selepas dua minggu, anda akan mendapat tenaga baru dan berat badan anda berkurangan,'' katanya yang mula sedar untuk menguruskan badan setelah kehilangan ahli keluarga pada usia akibat sakit jantung.
Tambahnya, langkah kedua, anda kini boleh makan dua kali iaitu sarapan pagi dan makan tengah hari tetapi tanpa gula, tinggi protein yang diperoleh daripada sayuran dan glycemic rendah daripada buah-buahan.
Selalunya, orang Malaysia pasti akan merindui nasi. Namun, anda boleh menggunakan beras glycemic rendah seperti basmathi.
''Nasihat saya untuk mengambil suku pinggan sahaja nasi manakala yang lain dipenuhi dengan sayur-sayuran, ikan atau ayam. Anda boleh mengambil satu buah-buahan glycemic rendah setiap kali makan seperti epal. Juga, makan ayam tanpa kulit.
''Ambil penggantian makanan berat untuk makan malam seperti sup supaya perut anda tidak bekerja keras semasa anda tidur,'' katanya.
Pada masa ini mulalah melakukan senaman untuk membina otot. Senaman Tabata adalah sesuai pada tahap ini. Berenang juga adalah senaman yang boleh mengurangkan berat badan, menguatkan kardio dan ketahanan badan.
''Ingat, anda seharusnya mengurangkan lemak dan otot-otot semasa fasa pertama dan inilah masanya untuk menggantikan otot tersebut. Anda tidak akan mahu kulit yang melendut di tubuh.
''Lakukan perkara yang sama pada tahap kedua sehingga anda gembira dengan berat anda. Ini mungkin mengambil masa sekurang-kurangnya empat hingga enam bulan tetapi diingatkan jangan cepat sangat turun kerana anda perlu membina otot dan mengelakkannya daripada melendut. Jika hanya turun 5 kilogram, anda telah menambah lima hingga lapan tahun usia hidup yang sihat,'' ujarnya.
Selepas tiga hingga empat minggu di tahap kedua, fizikal aktiviti anda meningkat, bolehlah makan snek yang merupakan buah-buahan glycemic rendah antara pukul 11 pagi dan 4 petang untuk menstabilkan gula dalam darah dan hormon.
Apabila berat badan yang diidamkan telah diperoleh, kekalkan dengan pelan makanan sihat yang sedia ada dan teruskan senaman.

!!!????!!!

Dlu jumpe sebulan skali..skrg die dah mula keje malam selang seminggu..
pasni memg susah nak jumpe lg..erm takpela..

Tuesday, July 19, 2011

ketensionan melampau

mengapa semua ini terjadi??
adakah aku yg bersalah??
mengapa aku yang dipersalahkan??
adakah engkau pasti??
siapa??mangapa??bile??mgapa semua terjadi..
haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhh..!!!!!!!!!!!!

Friday, July 15, 2011

Keje Out

Hari ni aku bertugas kat kuis..jage makmal cyber cafe kat cni..mungkin satu pengalamn baru aku kat cni.. ok jugak kje kat cni..layan budak2 ni nak print ke ap ke kan..wawawa..dah mcm poyo plak aku kat cni hahahaha..tak saba nk balekkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... wink wink..

Thursday, July 14, 2011

PraCtikaL AkU

Skg ni mgu kedua aku praktikle di kat company ni..huh!! setakat hari ni sumenye okk..
study pasal DOMINO..Satu software yang yang ptame kali aku dga huhu..tak tw ap ap lgsung..masuk cni memg zero giler..aduh ap nk jadi n dbuat ni..huh..nak balek nak balekkkkkkkk...!!!tbe tbe plak..wink wink..

Wednesday, July 13, 2011

keje kej keje..

cuti ooo cuti tlg dtg cepat..
saya nk berehat la....wwwuuaaa......lalala..